1.時間を決める
毎日だいたい何時頃寝るのかを決めて下さい。決まった時間に眠くなってきます。
寝る時間が不規則にならないように。
2.パジャマに着替え、オシッコをさせる
いよいよ入眠体勢を作ります。パジャマの着る練習からオシッコへ。「寝るんだ」という雰囲気を作りましょう。
小さいうちは添い寝がいいでしょう。安心感が違います。
一人寝の時は人形と一緒でもかまいません。
3.ふとんに入ってからすることを決める
これが裏技のポイント!
お母さんの腕の見せどころですので、いろんな工夫をして下さい。
絵本読みは知能発達に欠かせませんから絶対おすすめです。
今日あったことを親子で話しする、大好きな人形におやすみの挨拶をする、子守歌を聴かせる、絵本を2冊読む、おやすみのチューをする、ママの耳たぶをさわるなど。
そして最後に「おやすみの挨拶」です。
このようにその家の入眠儀式を作るのです。
でも毎日違うことをしないでください。繰り返しが大事ですから!
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